Médecine Traditionnelle Chinoise : Comment bien préparer l’arrivée de l’Hiver ?

En 2025, vos bonnes résolutions vous poussent à prendre soin de votre santé. Parfois un seul changement d’habitude suffit à faire la différence ! Laquelle allez-vous choisir en priorité ?

• Mieux dormir : pour être moins fatigué et plus concentré
• Bien digérer : pour manger tout ce qui vous fait plaisir sans effets secondaires
• Manger équilibrer : afin de retrouver un poids de forme, de l’énergie et du tonus
• Se soigner en priorité par les plantes médicinales : pour réduire les risques liés aux effets secondaires des médicaments pour la bobologie du quotidien,
• Adopter une nouvelle activité physique : afin brûler vos graisses en trop, éliminer les toxines, purifier votre organisme et améliorer vos constantes vitales (tension artérielle, fréquence cardiaque, saturation en oxygène, bilan biologique lipidique et triglycérides, etc.),
• Changer votre mauvaise habitude : tabac quotidiennement, alcool chaque jour ou presque, grignotages intempestifs, sédentarité, isolement social, manque de luminosité naturelle, etc.

Depuis des millénaires, la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) invite l’individu à se préoccuper davantage de certaines fonctions vitales et la santé des organes, en fonction des saisons. Basée sur le bon sens et l’observation des cycles de la nature, cette médecine douce ancestrale nous incite à ajuster nos emplois du temps à la période de l’année et donc à respecter notre rythme biologique. A la clé, c’est un mieux être physique, mental, spirituel et énergétique. Essayez, ça coûte rien !

Quel est le rythme biologique des saisons à suivre en MTC pour rester en pleine santé vitale ?

L’Hiver en Médecine Traditionnelle chinoise

L’hiver est la période de l’année où la nature tourne le plus au ralentit. Humide, cette saison est propice au soutien du méridien du Reins (réservoir de l’énergie vitale) et du méridien de la Vessie, tous deux maîtres de l’énergie Yin et de l’élément EAU (sang, lymphe, eau du corps).

Cette saison en MTC – pouvant aller de novembre à février selon votre zone géographique en France – se caractérise par le froid, l’obscurité, le repos, le calme de l’eau, la préservation de l’énergie accumulée durant la belle saison, la réflexion (bilan de l’année écoulée, projets à mener, redonner du sens à sa vie, etc.) et la recherche de la sérénité.

Pour prendre soin de vous l’Hiver :

• Ralentissez votre rythme de vie pour préserver votre vitalité,
• Privilégiez les lectures et exercices de relaxation (comme le yoga du visage pour réduire les rides et signes de relâchement de la peau lié à l’âge),
• Protégez-vous du froid par des vêtements chauds lorsque vous sortez,
• Réchauffez votre organisme le soir grâce à une bouillote chaude et une tisane drainante (serpolet, cynorrhodon, écorce de cannelle, sureau, eucalyptus et gingembre),
• En diététique chinoise, adoptez une alimentation chaude à base de soupes, légumes du jardin d’hiver, épices qui réchauffent le bol alimentaire (évitez les aliments crus, froid),
• Stimulez davantage l’énergie des Reins avec des noix, graines de sésame, haricots noirs, poissons et fruits de mer riches en iode (soutien la thyroïde) et zinc (stimule le système immunitaire).

La diététique chinoise peut être complétée par la stimulation des points d’acupuncture maître des Reins et de la Vessie situés sur les pieds et le dos, par un massage doux. Une seule séance d’ostéo énergétique chinoise (méthode Poyet) ou un soin Shiatsu permet d’affronter l’hiver en étant plus détendu et apte à affronter les virus de l’hiver. C’est aussi un bon moyen pour ne pas sombrer dans le spleen, car le Rate et son lot de morosité est un organe sensible à cette saison (« Ne te met pas la rate au cours bouillon« , dit l’expression populaire), en raison notamment des excès alimentaires de la fin d’année (l’Estomac est le partenaire de la Rate dans l’élément Terre).

Enfin, n’oubliez pas de suivre le plus souvent possible les 20 règles d’or d’une vie longue en pleine santé.

Besoin de prendre soin de vous à tout moment de l’année ? Retrouvez mes conseils pour bien aborder la saison :

• MTC au Printemps : une Invitation à la Détox et au Soin de Soi
• La Diététique de l’Eté en Médecine Traditionnelle Chinoise : Quelles habitudes Privilégier ?
• MTC et Automne : Comment Cultiver l’Introspection et le Lâcher-Prise ?

Références et sources :

Analyse de l’efficacité et progrès de la recherche sur les médecines complémentaires et alternatives dans le traitement adjuvant du COVID-19 -Jaung Geng Lin – 2023 – JBS Journal des sciences biomédicales
« Bien que la souche mutante Omicron ait considérablement réduit la toxicité et la létalité de l’infection par le COVID-19, l’épidémie de COVID-19 continue de provoquer de l’anxiété. Pour les patients infectés isolés à domicile, la MTC peut être utilisée pour prévenir une maladie grave. Les preuves scientifiques montrent que les ingrédients de la MTC évacuent la chaleur et détoxifient, éliminent l’humidité de la surface du corps et inhibent les virus. La MTC peut améliorer les symptômes du COVID-19, ralentir la détérioration clinique et réduire la mortalité toutes causes confondues en cas d’infection grave par le COVID-19″ (…) « La formule du NRICM102 est composée de 10 herbes, dont Scutellaria baicalensis , Houttuynia cordata , Trichosanthes, Pao Fuzi, Magnolia officinalis , poria, Polygonatum, Pinellia sinensis , Mian Yin Chen et Zhi Gan Cao. Des études ont montré que le NRICM102 a cinq effets majeurs : inhibition de l’activité du virus SARS-CoV-2 ; activité immunomodulatrice – inhibition de l’activité d’expression des cytokines induite par la protéine de pointe ; inhibition de l’activité des lésions inflammatoires pulmonaires aiguës ; activité de protection contre le dépistage de l’embolie pulmonaire ; prévention et amélioration du potentiel fibrotique pulmonaire.« 
Covid-19 : Des résultats intéressants avec la médecine chinoise – 2021 Revue médicale Suisse
« Selon la commission nationale de santé chinoise, 85% des patients avec Covid-19 ont également reçu un traitement de médecine traditionnelle chinoise (MTC), en Chine. Une méta-analyse montre que la MTC intégrée à la médecine occidentale aurait de meilleurs résultats que la médecine occidentale seule en termes d’évolution au stade sévère et critique, de durée d’hospitalisation et de disparition des symptômes.«