Médecine Traditionnelle chinoise (MTC) : Saisons, Rythme, Diététique

En 2025, vos bonnes résolutions vous poussent à prendre soin de votre santé. Parfois un seul changement d’habitude suffit à faire la différence ! Laquelle allez-vous choisir en priorité ?

• Mieux dormir : pour être moins fatigué et plus concentré
• Bien digérer : pour manger tout ce qui vous fait plaisir sans effets secondaires
• Manger équilibrer : afin de retrouver un poids de forme, de l’énergie et du tonus
• Se soigner en priorité par les plantes médicinales : pour réduire les risques liés aux effets secondaires des médicaments pour la bobologie du quotidien,
• Adopter une nouvelle activité physique : afin brûler vos graisses en trop, éliminer les toxines, purifier votre organisme et améliorer vos constantes vitales (tension artérielle, fréquence cardiaque, saturation en oxygène, bilan biologique lipidique et triglycérides, etc.),
• Changer votre mauvaise habitude : tabac quotidiennement, alcool chaque jour ou presque, grignotages intempestifs, sédentarité, isolement social, manque de luminosité naturelle, etc.

Depuis des millénaires, la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) invite l’individu à se préoccuper davantage de certaines fonctions vitales et la santé des organes, en fonction des saisons. Basée sur le bon sens et l’observation des cycles de la nature, cette médecine douce ancestrale nous incite à ajuster nos emplois du temps à la période de l’année et donc à respecter notre rythme biologique. A la clé, c’est un mieux être physique, mental, spirituel et énergétique. Essayez, ça coûte rien !

Quel est le rythme biologique des saisons à suivre en MTC pour rester en pleine santé vitale ?

L’Hiver en Médecine Traditionnelle chinoise

L’hiver est la période de l’année où la nature tourne le plus au ralentit. Humide, cette saison est propice au soutien du méridien du Reins (réservoir de l’énergie vitale) et du méridien de la Vessie, tous deux maîtres de l’énergie Yin et de l’élément EAU (sang, lymphe, eau du corps). L’hiver en MTC – pouvant aller de novembre à février selon votre zone géographique en France – se caractérise par le froid, l’obscurité, le repos, le calme de l’eau, la préservation de l’énergie accumulée durant la belle saison, la réflexion (bilan de l’année écoulée, projets à mener, redonner du sens à sa vie, etc.) et la recherche de la sérénité.
Pour prendre soin de vous l’Hiver :

• Ralentissez votre rythme de vie pour préserver votre vitalité,
• Privilégiez les lectures et exercices de relaxation (comme le yoga du visage pour réduire les rides et signes de relâchement de la peau lié à l’âge),
• Protégez-vous du froid par des vêtements chauds lorsque vous sortez,
• Réchauffez votre organisme le soir grâce à une bouillote chaude et une tisane drainante (serpolet, cynorrhodon, écorce de cannelle, sureau, eucalyptus et gingembre),
• En diététique chinoise, adoptez une alimentation chaude à base de soupes, légumes du jardin d’hiver, épices qui réchauffent le bol alimentaire (évitez les aliments crus, froid),
• Stimulez davantage l’énergie des Reins avec des noix, graines de sésame, haricots noirs, poissons et fruits de mer riches en iode (soutien la thyroïde) et zinc (stimule le système immunitaire).

La diététique chinoise peut être complétée par la stimulation des points d’acupuncture maître des Reins et de la Vessie situés sur les pieds et le dos, par un massage doux. Une seule séance d’ostéo énergétique chinoise (méthode Poyet) ou un soin Shiatsu permet d’affronter l’hiver en étant plus détendu et apte à affronter les virus de l’hiver. C’est aussi un bon moyen pour ne pas sombrer dans le spleen, car le Rate et son lot de morosité est un organe sensible à cette saison (« Ne te met pas la rate au cours bouillon« , dit l’expression populaire), en raison notamment des excès alimentaires de la fin d’année (l’Estomac est le partenaire de la Rate dans l’élément Terre).

Le Printemps en Médecine Traditionnelle chinoise

Si votre objectif de vie est une longévité en pleine santé, ne ratez pas le redémarrage de votre organisme au printemps ! En effet, le printemps en énergétique chinoise est considéré comme « LA SAISON » du renouveau, du réveil du corps, de la purification. Durant cette saison – qui s’échelonne de mars à juin – la chaleur, la lumière et l’activité augmentent progressivement. L’énergie vitale Yang visualisée à travers les bourgeons des plantes et arbres – et donc de l’élément BOIS – porte en elle tout ce que la nature offre : croissance, digestion, élimination des toxines et déchets, renouvellement cellulaire.

Cette saison est ainsi particulièrement propice au bon fonctionnement des méridiens du Foie et de la Vésicule biliaire : organes clés pour la circulation de l’énergie vitale, la purification du sang et l’élimination des toxines notamment grâce à la fasciathérapie. C’est aussi essentiel pour perdre du poids et les kilos accumulés durant l’hiver. Dans l’idéal suivez pendant au moins 15 jours, les recettes du régime de Valter Longo et de la Fasting Mimicking Diet.

Pour éviter le « coup de fatigue », les maux de têtes, les ongles cassants, la perte de cheveux et les perturbations émotionnelles (irritabilité, ressentiment, coup de sang), la diététique chinoise recommande de soutenir les fonctions de détoxification du foie (détox hépatique) et de drainage des émonctoires. En résumé, c’est le moment pour faire le ménage de printemps dans votre organisme en fonction de votre Tempérament en naturopathie (sanguin, bilieux, nerveux, lymphatique).
Pour prendre soin de vous au Printemps :

• Consommez davantage de légumes verts : épinard, laitue, cresson, asperges, brocolis, poireaux, haricots, herbes aromatiques fraîches (romarin, basilic, thym), choux
• Mangez régulièrement des graines germées qui contiennent de multiples vitamines (A, B2, B3, C, D, E, K) ainsi que des minéraux essentiels (magnésium, fer, zinc, phosphore, potassium) ,
• Boire des tisanes à base de chardon marie, desmodium, thé vert, romarin, fumeterre,
• Ajouter des germes de blé, levure de bière (pour les ongles et cheveux), des noix, du curcuma et du gingembre à vos préparations culinaires,
• Boostez votre renouvellement cellulaire et lutter contre le stress oxydatif, en consommant des oignon, ail, brocoli, chou, spiruline, noix du brésil.

La diététique chinoise peut être complétée par la stimulation de certains points d’acupuncture qui favorisent la détox et l’élimination des toxines situés sur le méridien du Foie. Une seule séance d’acupuncture par stylet ou acupression des points réflexes permet de retrouver harmonie et vitalité.

L’Eté en Médecine Traditionnelle chinoise

Si chaque saison possède son énergie propre capable d’impacter le corps comme la santé globale, l’été fait partie de celle où les réserves d’énergies sont à pleine maturité et favorables l’épanouissement total. Les bienfaits de l’été sur notre organisme sont nombreux. En MTC cette saison débute en juin pour se terminer début septembre. Saison chaude, elle est assimilée en médecine traditionnelle chinoise à l’élément FEU.

Une raison connue de tous prédomine : la luminosité stimule la production de sérotonine, un neurotransmetteur intervenant dans la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit. La lumière naturelle aide aussi à lutter contre la dépression et les UV aident à la synthèse de la vitamine D (qui est une hormone). Il est donc logique de comprendre qu’à cette saison chaude, la moindre perturbation hormonale engendre des troubles exacerbés.

En été, vous récoltez les fruits de ce que vous avez entrepris l’hiver et au printemps pour améliorer votre hygiène de vie. Le méridien du Coeur est dans sa saison pour réchauffer l’ensemble des tissus de l’organisme en favorisant la bonne circulation du sang, de l’énergie (Qi ), la créativité et l’esprit (le Shen), mais aussi les désirs.
Pour prendre soin de vous l’Eté, c’est le moment de :

• Bouger, sortir à l’air libre, dépensez-vous, faites des voyages et découvertes,
• Concrétiser ses projets, laisser s’exprimer ses envies et joie de vivre,
• Privilégier les aliments crus riches en vitamines (crudités, gaspacho, soupe froide, smoothie) et ceux amers (endive, rhubarbes, câpres, artichaut) qui favorisent la digestion,
• Faire le plein d’anti-oxydant en mangeant des baies et fruits rouges de saison (fraise, framboise, cerise, mûre, cassis, groseille, myrtille),
• Programmer votre séance annuelle d’entretien d’ostéo énergétique méthode Poyet, afin de préparer la rentrée en étant en pleine forme physique et émotionnelle.

L’Automne en Médecine Traditionnelle chinoise

Saison de la transition par excellence, l’automne requiert de l’ajustement dans nos habitudes et pratiques. Durant cette saison – qui s’échelonne sous notre latitude à Clermont-Ferrand de septembre à novembre – la chaleur et la luminosité diminuent progressivement. L’énergie vitale Yang décroit. La nature vie au ralentit et se ménage pour ne pas s’épuiser afin d’affronter l’hiver.

C’est le moment de renforcer son système immunitaire en capitalisant sur les bienfaits de l’été, son plein de vitamines, anti-oxydant, vitamine D et le farniente des vacances qui abaisse le niveau de stress ! Reprenez vos bonnes habitudes d’activité physique régulière, préserver votre sommeil de qualité obtenu pendant vos congés et garder des moments de relaxation.

Enfin, cette saison de la maturité de la nature et des dernières récoltes nous incite à cultiver notre jardin secret, à nous débarrasser du superflu dans votre vie (à l’instar des feuilles qui tombent des arbres). Sur le plan émotionnel, la réflexion intérieure et le « spleen » conduisent plus facilement à un sentiment de mélancolie. Aussi, n’hésitez pas à prendre du recul et faites-vous chouchouter ! Favorisez toutes les activités qui vous procurent un bien-être global comme un massage énergétique.
Pour prendre soin de vous à l’Automne :

• Privilégier les aliments piquants et épicés qui favorisent la circulation du Qi. Les fruits et légumes de saison sont : carottes, navets, pomme de terre, radis, betterave, raisin, pomme, poire, poireau, potiron, potimarron, châtaigne, noix.
• Eviter les courants d’air et les chocs thermiques en cas de variation de températures importantes, afin d’éviter les troubles respiratoires et ceux de la sphère ORL. L’élément METAL de l’automne en MTC fait référence à l’organe Poumon qui est amélioré par le froid, la pureté et la constance,
• Soutenir la santé des voies aériennes, en ayant recours au Bol d’air Jacquier,
• Faire une cure de probiotiques (pour aider son système immunitaire), de plantes médicinales (astragale, gingembre, ginseng), produits de la ruche (propolis et gelée royale), mycothérapie (cordyceps) ou complexe d’homéopathie (Silicea 15CH pour améliorer la réponse immunitaire, Serum de Yersin 15CH pour prévenir les complications broncho respiratoires, Influenzinum 9CH pour prévenir les symptômes des voies respiratoires supérieures).
• Boire des tisanes le soir à base de plantes médicinales.

Enfin, n’oubliez pas de suivre le plus souvent possible les 20 règles d’or d’une vie longue en pleine santé.

Références et sources :

Analyse de l’efficacité et progrès de la recherche sur les médecines complémentaires et alternatives dans le traitement adjuvant du COVID-19 -Jaung Geng Lin – 2023 – JBS Journal des sciences biomédicales
« Bien que la souche mutante Omicron ait considérablement réduit la toxicité et la létalité de l’infection par le COVID-19, l’épidémie de COVID-19 continue de provoquer de l’anxiété. Pour les patients infectés isolés à domicile, la MTC peut être utilisée pour prévenir une maladie grave. Les preuves scientifiques montrent que les ingrédients de la MTC évacuent la chaleur et détoxifient, éliminent l’humidité de la surface du corps et inhibent les virus. La MTC peut améliorer les symptômes du COVID-19, ralentir la détérioration clinique et réduire la mortalité toutes causes confondues en cas d’infection grave par le COVID-19″ (…) « La formule du NRICM102 est composée de 10 herbes, dont Scutellaria baicalensis , Houttuynia cordata , Trichosanthes, Pao Fuzi, Magnolia officinalis , poria, Polygonatum, Pinellia sinensis , Mian Yin Chen et Zhi Gan Cao. Des études ont montré que le NRICM102 a cinq effets majeurs : inhibition de l’activité du virus SARS-CoV-2 ; activité immunomodulatrice – inhibition de l’activité d’expression des cytokines induite par la protéine de pointe ; inhibition de l’activité des lésions inflammatoires pulmonaires aiguës ; activité de protection contre le dépistage de l’embolie pulmonaire ; prévention et amélioration du potentiel fibrotique pulmonaire.« 
Covid-19 : Des résultats intéressants avec la médecine chinoise – 2021 Revue médicale Suisse
« Selon la commission nationale de santé chinoise, 85% des patients avec Covid-19 ont également reçu un traitement de médecine traditionnelle chinoise (MTC), en Chine. Une méta-analyse montre que la MTC intégrée à la médecine occidentale aurait de meilleurs résultats que la médecine occidentale seule en termes d’évolution au stade sévère et critique, de durée d’hospitalisation et de disparition des symptômes.«