Lipœdème & lymphoedème : se sentir enfin comprise et aidée grâce à la naturopathie

Près d’une française sur 10 souffre aujourd’hui de lipoedème ou de la maladie des jambes poteaux. L’accumulation, de manière progressive, symétrique et sous-cutanée, de tissu adipeux (graisse) et d’eau au niveau de certaines zones – généralement les membres inférieurs et dans 30% des cas aussi les bras – peut être résolue par une approche de naturopathie fonctionnelle holistique : acupression, fasciathérapie, drainage, micro-nutrition et rééquilibre alimentaire. Je vous explique comment je peux vous aider sans dépenser des sommes folles dans des solutions commerciales et marketing bidon relayées sur les réseaux sociaux !

Qu’est-ce que le lipœdème ?

Le lipœdème est une pathologie chronique. Il est important d’en comprendre le mécanisme mais aussi pour chaque femme quel a été le déclencheur afin de le traiter de manière appropriée. Il se manifeste par une accumulation disproportionnée de tissu adipeux, principalement au niveau des jambes, des hanches, des cuisses et parfois des bras. Cette répartition spécifique concerne majoritairement les femmes et ne répond pas aux méthodes classiques de perte de poids, comme les régimes restrictifs ou l’activité physique intensive.
Souvent associé à une sensibilité accrue, des douleurs au toucher et une sensation de lourdeur, le lipœdème peut évoluer progressivement s’il n’est pas accompagné de manière adaptée. Sont très souvent retrouvés dans ce type de trouble qui handicap la vie quotidienne :

• Lymphœdème,
• Surcharge pondérale,
• Lipohypertrophie,
• Insuffisance veineuse chronique des membres inférieurs.

Près de 200.000 femmes souffrent de lymphoedème, parfois à cause d’un stress chronique engendré par le cortisol, ou par la chaleur et la mauvaise circulation sanguine et lymphatique, ou suite à une réaction inflammatoire voire immunitaire, voire aussi un trouble de la thyroïde si l’on en croit les revues scientifiques. Il est important de consulter son médecin traitant qui prescrira les analyses appropriées pour poser le diagnostic médical. Une fois celui-ci fait, des solutions naturelles existent !

Lipœdème ou lymphœdème : comment faire la différence ?

Bien que leurs symptômes puissent se ressembler, ces deux troubles fréquents notamment chez la femme, sont de nature différente.

Le lipœdème se caractérise par une accumulation symétrique de graisse, touchant généralement les deux jambes, tout en épargnant les pieds, alors que le lymphœdème, résulte d’un dysfonctionnement du système lymphatique et provoque un gonflement lié à une stagnation de liquide, qui peut être asymétrique.
Cela étant, il arrive parfois que les deux affections coexistent ! On parle dans ce cas de lipœdème associé à un lymphœdème, une situation nécessitant une prise en charge encore plus globale.

Il convient aussi de distinguer ces cas de la rétention d’eau anormale dans les tissus du corps et principalement les jambes. Parfois associée à des oedèmes et une inflammation chronique douloureuse (prise de poids), la rétention d’eau se corrige très facilement par l’alimentation et les plantes.

Ce qui doit vous alerter !

• Douleur,
• Sensibilité extrême au toucher voire effleurement des vêtements,
• Gonflement et sensation de lourdeur,
• Mobilité limitée,
• Faiblesse musculaire,
• Tendance aux ecchymoses sans choc ni coup,
• Modification de l’apparence, de la température et de la texture de la peau.

L’importance du diagnostic médical :

Les 3 principales causes que les professionnels de la santé recherchent sont :

Déséquilibre hormonal

Les hormones semblent jouer un rôle majeur dans la pathogénie du lipœdème. Plusieurs arguments ont poussé la communauté scientifique à émettre cette hypothèse, en voici quelques-uns :

• Le lipœdème se déclenche souvent au cours d’une période caractérisée par des changements radicaux des taux des différentes hormones sexuelles (puberté, grossesse, ménopause),
• Le peu d’hommes touchés par cette pathologie ont un terrain hormonal particulier (troubles hormonaux secondaires à une cirrhose hépatique, traitement hormonal récent ou en cours, hypogonadisme…),
• Le lipœdème est influencé négativement par les traitements à base d’hormones (pilule contraceptive, hormonothérapie…).
• Parfois une origine génétique, un terrain familial.

Une composante environnementale

PFAS et micro plastiques, perturbateurs endocriniens, pesticides, alimentation industrielle et transformée … sont pour beaucoup responsables de ces troubles. Comme dans beaucoup de maladies de causes idiopathiques, les facteurs environnementaux sont déclencheurs dans le lipœdème.

En effet, de nombreux scientifiques pensent que la pollution et les perturbateurs endocriniens pourraient être l’élément déclencheur de cette pathologie, particulièrement lorsqu’une prédisposition génétique est présente : d’où l’importance d’une prise en charge holistique de la personne à travers :

• Etude de son alimentation et sa nutrition équilibrée,
• Massages et drainages lymphatiques manuels,
• Pressothérapie et acupression,
• Bain de pieds froids,
• Port de bas de contention,
• Activité physique adaptée,
• Suivi psychologique.

Quelle approche naturelle pour mieux vivre avec un lipœdème ?

Il n’existe pas de solution unique ou définitive, mais une approche naturelle et individualisée peut contribuer à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie. Mon approche de santé intégrative est mixte et repose notamment sur :

• Soutien du foie, essentiel dans la régulation hormonale et l’élimination des toxines, grâce à l’acupuncture par stylet, l’alimentation et la phytothérapie,
• Amélioration de la circulation veineuse et lymphatique, afin de limiter les congestions et la sensation de lourdeur, grâce aux massages des fascias et l’activité physique adaptée,
• Rééquilibrage du microbiote intestinal et du terrain acido-basique, souvent impliqués dans l’inflammation chronique, en ayant recours à l’alimentation équilibrée, la chrono-nutrition, le choix des bons probiotiques (parmi la vingtaine identifiée).

Cette vision globale vise à accompagner le corps plutôt qu’à le contraindre. Cela permet d’obtenir des résultats en quelques semaines et surtout dans la durée, sans dépenser une fortune en accessoires ou soins.

Quelle alimentation privilégier en cas de lipœdème ou de morphologie gynoïde ?

Une alimentation adaptée à la morphologie gynoïde cherche avant tout à réduire l’inflammation et à soutenir les fonctions d’élimination. C’est pour cette raison que je recommande selon les cas de :

• Limiter les sucres rapides et les aliments ultra-transformés,
• Privilégier les légumes riches en minéraux alcalinisants,
• Intégrer des protéines de bonne qualité et des graisses riches en oméga-3,
• Augmenter l’apport en antioxydants naturels.

Le soutien hépatique par certaines plantes peut également accompagner ce rééquilibrage alimentaire et il ne doit pas être négligé. Les résultats sont souvent spectaculaires en moins d’un mois. La personne reVie !

Est-il possible de réduire la graisse liée au lipœdème ?

Oui. Le tissu adipeux spécifique au lipœdème est connu pour être peu sensible à la perte de poids traditionnelle.

Toutefois, une stratégie combinant une alimentation ciblée, une activité physique douce et régulière, des techniques de drainage lymphatique et un accompagnement naturel adapté aide très généralement à ralentir l’évolution de la maladie, diminuer l’inflammation et améliorer le confort de vie au quotidien.

Quels sont les signes d’un lipœdème à un stade avancé ?

Lorsque le lipœdème progresse, plusieurs manifestations peuvent apparaître, notamment :

• Des douleurs persistantes dans les membres inférieurs,
• Une sensation de jambes lourdes et tendues,
• Une inflammation localisée,
• L’apparition d’un œdème en fin de journée,
• Une évolution vers un lymphœdème lorsque la circulation est fortement perturbée.

Pourquoi le yoga peut-il être bénéfique en cas de rétention d’eau ?

Le yoga constitue une approche douce et globale que je recommande très souvent. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il est déjà accessible à tous et toutes sans risque pour les articulations souvent elles aussi en souffrance.

Ensuite, le yoga (Yin Yoga, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga) peut contribuer à réduire la rétention d’eau grâce à plusieurs mécanismes :

• Le Yoga soutient à la fois le corps et l’esprit :
  En favorisant le mouvement, la respiration et la détente, il aide à relancer la circulation des fluides et à alléger les sensations de lourdeur souvent associées à la rétention d’eau. Une pratique régulière permet non seulement d’agir sur les inconforts physiques, mais aussi de développer une meilleure écoute de son corps et un apaisement mental durable.
• Stimulation du système lymphatique : certaines postures et mouvements doux favorisent le drainage et l’élimination des excès de liquides.
• Activation de la circulation sanguine : les enchaînements fluides aident à relancer le flux sanguin et à limiter les gonflements.
• Renforcement musculaire et assouplissement : en tonifiant les muscles et en améliorant la mobilité, le yoga peut réduire les sensations d’inconfort et de tension.
• Diminution du stress : la respiration consciente et la relaxation profonde apaisent le système nerveux, un facteur clé lorsque le stress influence la rétention d’eau.

Au cours de votre RDV, je pourrai vous conseiller des cours gratuits de yoga accessibles sur YouTube, afin de vous aider à commercer en douceur et à votre rythme, si votre petit budget ne vous permet pas de suivre des cours collectifs en club.