Quel massage choisir pour quels bienfaits ?

Nous sommes nombreux et nombreuses à apprécier d’être massé. C’est un bon moyen pour se relaxer et se détendre naturellement. Le massage fait aujourd’hui partie des soins de santé et des bonnes pratiques pour vieillir en bonne santé, car il est associé à des bienfaits morphologiques, biologiques et psychologiques. Dans ma pratique, je couple toujours l’un de ces massages à un soin ostéo énergétique chinois, afin d’assurer à la personne un parfait équilibre et relâchement durable, notamment au niveau des fascias.

Quels sont les bienfaits avérés du massage bien-être ?

Les massages bien-être et modelages manuels permettent de libérer immédiatement toutes les tensions du corps et aident à réduire les niveaux d’hormones de stress, en particulier l’adrénaline et le cortisol.

En effet, de l’avis de tous, un massage efficace aide à réguler le système endocrinien et offre une vraie explosion hormonale de bonheur ! Que l’on choisisse d’aller dans un Spa, en Institut d’esthétique, dans un salon de beauté, un centre de massothérapie ou encore chez un thérapeute qui pratique les massages à Clermont-Ferrand, le mieux-être sera au rendez-vous.

Les effets positifs des différents massages sont tout autant variés que peut l’être le type de massage. Pour mieux comprendre le type de massage dont vous avez besoin, ou que vous souhaitez offrir en bon cadeau bien-être, voici ce qu’il faut retenir.

Massage chinois Tuina & massage énergétique

C’est à mon sens le massage personnalisé « Top bien-être« . Il permet d’immédiatement dénouer les nœuds et tensions dans tout le corps, tout en gorgeant celui-ci de bonnes énergies positives. Votre esprit est apaisé, votre corps relaxé et tout cela pour plusieurs semaines de bienfaits.

De plus, comme c’est un massage personnalisable, dos, tête, pieds … qui cible les points d’acupuncture, en particulier les 12 points dits 12 étoiles de Ma Dan Yang.

Ce type de massage appartenant à la Médecine Traditionnelle Chinoise, est possible à tout âge et ce quel que soit le trouble de santé ou la maladie de la personne, y compris chez la femme enceinte et les personnes atteintes d’un cancer. Il n’existe aucune contre-indication puisqu’il est adapté à la personne qui le reçoit (pendant la grossesse, la future maman se positionne sur le flanc ou en position latérale de sécurité pour recevoir le massage).

Ce soin sur-mesure est aussi relaxant et énergisant, avec plus ou moins d’appuis et de pressions selon le type de tensions et blocages. Mes différentes connaissances en bienfaits des massages me conduisent souvent à associer différentes parties des protocoles au cours d’un même soin, si j’estime que la personne en a besoin (ex : association des techniques tuina + pierres chaudes + luminothérapie).

Puisqu’il s’agit d’un massage personnalisé, les différentes techniques de massage utilisées (Chinois, Ayurvédique principalement) sont couplées aux bienfaits des huiles essentielles utilisées dans les huiles de massage BIO (sauf enfant, femme enceinte et personne sensible aux HE pour lesquels j’utilise une huile d’amande douce de la distillerie Auvergnate Saint Hilaire, créée par Gérard Chambon).

Massage Tuina recommandé en cas :

• Douleur articulaire : mal de dos, arthrose, cervicalgie, polyarthrite rhumatoïde,
• Douleur des muscles ou tendons : lombalgie, tension musculaire, épicondylite, contracture, spasme, sciatique, tendinite, entorse, fibromyalgie,
• Troubles digestifs : RGO, constipation, diarrhée, indigestion, nausée,
• Troubles fonctionnels : insomnie, troubles du sommeil, maux de tête, stress, anxiété, fatigue, lassitude, dépression, addiction, effets secondaires de la chimiothérapie,
• Déficits respiratoires : toux, asthme, rhume
• Perturbation du système cardio-vasculaire : hypertension artérielle, circulation sanguine, palpitations, extrasystoles.

En résumé, le massage énergétique Tuina est un outil majeur de la médecine traditionnelle chinoise au même titre que l’acupuncture ou la pharmacopée chinoise. Il permet en une seule séance de rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit en favorisant une meilleure circulation du Qi, du Sang et des liquides organiques.

EFT : Emotional Freedom Technique

L’EFT est une technique manuelle de massage par légers tapotements qui appartient à la thérapie du champ mental. Il s’agit d’une pratique douce psycho-énergétique par le toucher permettant de libérer les émotions en se servant des méridiens énergétiques chinois. Pour l’utiliser très régulièrement à mon cabinet de Clermont, je peux vous assurer qu’elle apporte immédiatement à la personne un apaisement général et durable en cas de fort impact négatif du stress.

Ce doux massage de libération émotionnelle est une pratique psychocorporelle des plus efficace, grâce à la stimulation avec le bout des doigts de certains points d’acupuncture. D’où la nécessité pour le thérapeute de disposer d’une certaine sensibilité pour trouver l’emplacement exact des points d’acupuncture qui varie selon chaque individu de quelques millimètres.

Créée par Roger Callahan, psychologue américain cognitiviste et hypnothérapeute spécialisé dans le domaine des phobies, cette technique d’acupression fait partie des thérapies brèves. Dans le jardon médical, l’EFT est considéré comme l’une des « techniques de restructuration cognitive et d’exposition avec la stimulation des points d’acupuncture », qui a fait ses preuves (Journal des maladies nerveuses et mentales – aout 2020).

Massage EFT recommandé en cas :

• Blocage émotionnel : divorce, deuil, agression, burn-out, stress post-traumatique, accident …
• Besoin de se libérer des émotions négatives : choc, traumatisme, pervers narcissique …
• Blessure mentale : échec scolaire, exclusion du cercle familial, harcèlement scolaire, licenciement …
• Rejet ou phobie sociale : enfance difficile, HPI, autisme, autiste Asperger
• Symptômes dépressifs et dépression saisonnière (étude de 2016)…
• Besoin de positiver, de créativité, de stimuler l’imagination.

Dans le cas par exemple d’une consultation pour stress chronique, j’invite la personne à pratiquer ensuite chez elle régulièrement des petits exercices, afin de gérer seule et efficacement les périodes difficiles de stress et d’anxiété.

Massage cupping

Le massage cupping est une méthode manuelle douce de massage avec accessoire. Agréable et non invasive, il apporte un soin a visé thérapeutique non médicamenteux (drainage) à l’aide de ventouses dynamiques qui ne laissent pas de trace sur le corps (contrairement à la pose de ventouses immobiles pendant plusieurs minutes).

Massage cupping recommandé pour :

• Les sportifs qui cherchent à optimiser le processus de récupération après un entrainement intense (performance à associer avec une hygiène alimentaire, de vie et des compléments alimentaires adaptés sans risque d’être positif au contrôle du dopage) ;
• Faciliter l’élimination des toxines vers les ganglions lymphatiques, et ainsi stimuler le système immunitaire ;
• Décongestionner et augmenter l’hydratation et l’oxygénation des tissus, muscles, articulations et tissu conjonctif ;
• Réduire un état dépressif, un terrain anxieux, des troubles du sommeil, la fréquence des affections gynécologiques, les maladies du dos et des extrémités, la pharyngite, les sciatiques, les maladies pulmonaires et les affections de l’oreille.

Massage aux pierres chaudes (Hot stones)

Le massage hot stones – c’est-à-dire avec des pierres de basalte chauffées – est un massage douceur ayant comme accessoire des pierres chaudes qui vont stimuler le corps et les énergies. Le basalte aide aux transitions difficiles tout en offrant confiance, stabilité et soutien.

Cette pierre noire aide à apaiser le mental tout en nous procurant une amélioration des capacités naturelles de concentration et du calme.

Les pierres chaudes de basalte permettent de mieux s’orienter dans la vie en cas de choix difficile, encourage et motive. C’est une pierre particulièrement stimulante en cas de tensions et douleurs, car la température des pierres (environ 45°C) favorise l’élimination des toxines (ex : médicaments, traitements contre le cancer), la relaxation des articulations et la stimulation du sang et de la lymphe.

Les gestes du massage ainsi que la chaleur apportée par les pierres offrent une véritable détente et un mieux-être immédiat.

Massage hot stones recommandé en cas de :

• Tensions et déséquilibre émotionnel : le massage bien-être aux pierres chaudes procure un sentiment d’harmonie,
• Besoin de relaxer les muscles en profondeur après un effort physique ou sportif,
• Crampes, spasmes, difficulté à récupérer après l’effort : la chaleur favorise l’oxygénation des tissus,
• Besoin de réduire les effets négatifs du stress mal géré et la fatigue,
• Stimuler la lymphe et le métabolisme cellulaire, car la chaleur active les fonctions lymphatiques,
• Baisse de moral ou de difficulté émotionnelle passagère, car le massage aux pierres chaudes génère une sensation de bien-être qui se prolonge longtemps après la séance.

Massage Ayurvédique Abhyanga

Le massage Ayurvédique Abhyanga fait partie de la médecine traditionnelle indienne. Il s’adresse aussi bien à la femme enceinte, qu’au nourrisson et aux adultes pour différents besoins : apaiser, relaxer et même guérir (par exemple d’un reflux gastrique œsophagien).

Massage Ayurvédique Abhyanga recommandé en cas de :

• Besoin d’éliminer les toxines, purifier l’organisme pour être en meilleure forme,
• Baisse du système immunitaire,
• Tension du système nerveux,
• Troubles du sommeil pour améliorer la phase d’endormissement et la récupération.

Massage du ventre Chi Nei Tsang

Le massage Chi Nei Tsang permet d’évacuer les « énergies perverses » prisonnières du corps (liées principalement à la pensée négative et au stress), en concentrant l’action sur le ventre : le siège de nos émotions. Lorsque l’on rumine, qu’on n’ose pas dire les choses par peur ou crainte et que l’on garde tout pour soit … à la longue, ce flot de pensées négatives fini par faire des dégâts sur le système nerveux et peut conduire à des douleurs et blocages.

En Médecine Traditionnelle Chinoise, nous considérons que toutes les émotions que nous n’avons pas su ou pu exprimer sur l’instant présent, se figent pour laisser place à une tension, douleur ou perturbation fonctionnelle. Au fil du temps, l’accumulation de ces émotions négatives va affaiblir l’énergie vitale et le système nerveux de la personne, principalement au niveau du ventre et du dos. Visant à réharmoniser les éléments Bois, Feu, Métal, Eau et Terre, le Chi Nei Tsang assure un véritable éveil des sens : on retrouve à nouveau la paix et le repos intérieur. Il s’agit véritablement d’un soin complémentaire à la MTC pour un mieux-être immédiat et durable.

Massage Chi Nei Tsang recommandé en cas :

• Irritabilité,
• Stress chronique,
• Troubles du sommeil,
• Difficulté à procréer,
• Douleur et lourdeur digestive (mal d’estomac, RGO, intestin irritable).

Outre l’acupuncture et la phytothérapie, les médecins chinois ont développé à travers le Chi Nei Tsang, l’art de prodiguer un massage taoïste et holistique centré uniquement sur le ventre. Ils tirent ainsi la leçon de ce qu’a découvert Hippocrate, le père de la médecine moderne, les intestins (qui occupent la majorité du ventre) sont le siège de notre deuxième cerveau.

Il s’agit donc d’un massage traditionnel chinoise, qui agit en profondeur sur les organes internes : estomac, rate, foie, pancréas, reins, intestins et utérus chez la femme. Rien d’étonnant donc à ce que le massage Chi Nei Tsang stimule naturellement les émonctoires et apporte une sensation de légèreté.

5 Bienfaits du massage Chi Nei Tsang :

1. Actions la fois psychologique et physique,
2. Dénouement,
3. Equilibre énergétique,
4. Détente et relâchement viscéral,
5. Apaisement de l’esprit.

Massage des fascias

Il s’agit dans le cadre de ce massage spécifique et technique de détendre le tissu conjonctif en relation avec les cellules nerveuses, les récepteurs nerveux, les vaisseaux lymphatiques et sanguins. Composés de tissus « lubrifiés et souples » les fascias qui représentent près de 18 à 23 kg ans le corps, agissent comme des amortisseurs et libèrent le mouvement.

C’est très souvent, quand je sens sous mes doigts le tissu se libérer d’un coup, le patient prend une grande inspiration inconsciente de soulagement. La libération se fait immédiatement ressentir et le confort peut enfin s’installer durablement. En complément de la méthode POYET et l’acupuncture par stylet, cette approche est très performante.

Aujourd’hui, nous savons que les fascias constituent un réseau complexe reliant le crâne aux orteils et allant de la superficie de la peau jusqu’à l’intérieur de la cellule. C’est cette continuité tissulaire qui explique qu’un problème situé dans une partie du corps (ex : épaule gelée) puisse avoir des répercussions à distance (sur le bassin, les hanches et les lombaires par exemple).
Interconnectés au système nerveux central, les fascias participent à l’interconnexion corps psychisme, ce qui explique pourquoi une restriction des mouvements dus à des fascias « comprimés et tendus » jouent que l’anxiété, les réactions émotionnelles, le niveau de stress et plus largement dans l’équilibre somato-psychique.

Aussi, il est indispensable de faire appel à un professionnel pratiquant la fascia thérapie manuelle après une :

• Opération ou intervention chirurgicale, surtout en orthopédie,
• Fracture,
• Blessure ayant engendrée une inflammation, un œdème,
• Troubles de la proprioception,
• Déchirure,
• Epaule gelée,
• Accident (circulation, chute avec trauma fascial, chute d’une hauteur supérieure à la sienne, manège et grand 8, etc.) en cas de coup du lapin (wiplash).

En cas de tensions et douleurs récurrentes, avec des mouvements non fluides et libres, pensez à :

• Vous étirer doucement (Yoga, Pilates, Qi Gong) et pratiquer une activité physique régulière adaptée,
• Travailler les fascias sur 3 plans (sagittal, coronal, transversal),
• En micronutrition, consommer suffisamment d’aliments sources d’omega3, vitamine C, magnésium, protéines, collagène, zinc, cuivre et soufre. La nutrition joue beaucoup sur la mobilité et fluidité des mouvements et des fascias.

Témoignages et avis clients …

Voici les derniers avis laissés par les personnes qui m’ont consultées

Merci à elles d’avoir partagé leur expérience 🙂

Sources et études :

« La massothérapie a des effets bénéfiques sur diverses affections, notamment la dépression prénatale, les nourrissons prématurés, les nourrissons nés à terme, l’autisme, les affections cutanées, les syndromes douloureux, notamment l’arthrite et la fibromyalgie, l’hypertension, les maladies auto-immunes, SEP, notamment l’asthme et la sclérose en plaques. les maladies immunitaires, notamment le VIH et le cancer du sein, et les problèmes de vieillissement, notamment la maladie de Parkinson et la démence  » Pubmed 2016 revue sur les bienfaits de la massothérapie– Champ Tiffany.
« La fasciathérapie et la réflexologie pourraient être utilisées comme interventions non pharmacologiques et sûres dans la gestion du stress » – Journal International de thérapie par le massage 2017 vol.10 N°3.
« Actuellement, les niveaux de stress, d’inquiétude et de tristesse augmentent dans le monde entier. Considéré comme faisant partie des soins de santé, le massage est associé à des bienfaits morphologiques, biologiques et psychologiques. On sait peu de choses sur l’utilisation quotidienne de l’auto-massage du visage pour améliorer la qualité et le bien-être de la peau » – International Journal of Cosmetic Science – juillet 2023.