Booster son système immunitaire pour lutter contre le Covid-19

Depuis le début de la pandémie, bon nombre de personnes me demandent s’il est possible de « booster », c’est-à-dire optimiser son système immunitaire, afin de se construire une « armure immunitaire naturelle » ? L’objectif : réduire les risques de développer les symptômes du Coronavirus, voire mieux, d’être résistant face au virus. La réponse est « Oui » comme pour tout type de virus.

En tant que Praticien de santé en médecine naturelle à Clermont Ferrand (Heilpraktiker Naturopathe) je veille à ce que mes patients bénéficient d’une prise en charge holistique. Il s’agit d’abord de les soulager de leur douleur physique et/ou psychique (grâce à l’Ostéo énergétique Chinoise) mais aussi de prévenir la récidive et donc leur permettre d’optimiser leur capital santé pour rester le plus longtemps possible en forme malgré les aléas de la vie (conseils en énergie vitale).

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Retour d’expérience

Selon une étude réalisée en Chine par le Centre national de recherche clinique pour les maladies infectieuses et publiée le 21 février 2020 par la Commission nationale de la santé et l’administration nationale de la Médecine traditionnelle chinoise (MTC) : « Certains patients atteints de COVID-19 ont présenté une dysbiose microbienne intestinale avec une diminution des probiotiques de type Lactobacillus et Bifidobacterium. (…) Un soutien nutritionnel et l’application de prébiotiques ou de probiotiques ont été suggérés pour réguler l’équilibre du microbiote intestinal et réduire le risque d’infection secondaire due à la translocation bactérienne. (…) Nous avons également intégré la Médecine chinoise dans le traitement. (…) L’expérience menée dans la province de Zhejiang et les suggestions qui ont été mises en œuvre dans notre centre, ont obtenu de bons résultats« .

Etant donné que l’équilibre de notre microbiote intestinal est l’un des piliers de notre système de défense, il était logique de faire de son renforcement une priorité pour lutter contre le Coronavirus, comme pour tout autre type de virus ou bactéries d’ailleurs. Mais encore fallait-il prouver son efficacité ? Ce qui heureusement pour nous tous, a été le cas.

Une approche pluridisciplinaires

Comme l’a démontré l’étude menée en Chine en 2020, une approche pluridisciplinaire est indispensable. Par exemple en associant le renforcement du microbiote intestinal à la MTC :

  • lever les éventuels blocages ostéopathiques et fonctionnels qui affaiblissent l’énergie vitale de la personne (par effet de la douleur chronique) ;
  • stimuler les points d’acupuncture qui soutiennent la fonction immunitaire (Médecine Traditionnelle Chinoise) ;
  • réduire la/les source(s) de stress intense et prolongé provoqué par le confinement entre autre ;
  • équilibrer son alimentation, éliminer les sources d’allergènes ;
  • avoir recours à une Micro-nutrition adaptée, personnalisée et ciblée pour combler les carences.

Bien entendu cette approche préventive que je suis amenée à proposer à mes patients demande de l’anticipation. Un bon microbiote ça se cultive pendant des semaines, voire des mois lorsque la personne présente les signes d’une dysbiose intestinale (suite à la prise d’antibiotiques, par exemple). Mais rassurez-vous, dès lors que vous êtes en bonne santé votre système immunitaire fonctionnera bien.

Prévention Coronavirus : appliquer les gestes barrières et s'assurer que son système immunitaire est performant
Prévention Coronavirus : appliquer les gestes barrières et s’assurer que son système immunitaire est performant

Recommandations à suivre

Vous pouvez dès à présent agir :

  • éviter la contamination en respectant les gestes barrières (se laver les mains régulièrement, éviter les contacts physiques et les lieux publics, respecter une distance d’au moins 1 mètre avec autrui, etc.).
    Pourquoi ces gestes barrières ? Le Coronavirus se transmet entre les humains par la salive, les gouttelettes de pflügge (toux, éternuements) mais aussi par contacts rapprochés avec des malades (poignées de mains…) et par contact avec des surfaces contaminées (de plusieurs heures à plusieurs jours à défaut de désinfection, précise l’OMS) ;
  • respecter les mesures d’évitement d’autrui et de confinement prescrites par le Ministère de la Santé pendant 20 jours minimum révèle l’IHU Méditerranéenne-infection ;
  • être particulièrement vigilant lorsque l’on est une personne à risque (senior, diabétique, syndrome métabolique, personne greffée, personne souffrant d’une maladie chronique ou infectieuse, etc.) – en pratiquant l’isolement le plus stricte ;
  • renforcer son système immunitaire : cela parait évident pour certains, mais il est important de se soigner s’il on est faible ou malade, de continuer à prendre ses traitements sauf avis contraire de votre Médecin,
  • avoir une alimentation adaptée et équilibrée (fruits et légumes frais, consommer des fibres, éviter le sucre, bien s’hydrater, manger varié …) ;
  • continuer de pratiquer de l’exercice physique, mais éviter de prendre froid,
  • pratiquer la micro-nutrition pour doper son système immunitaire de type Lactobacillus, Bifidobacterium, vitamine D … ;
  • veiller à ce que son énergie vitale soit au top : absence de blocage ostéopathique ou fonctionnel, prendre soin de son psychisme, pratiquer la relaxation et la méditation, etc.

Recourir à la micro-nutrition

À consommer dans le cadre d’une alimentation variée, équilibrée, d’un mode de vie sain, et à défaut de contre-indication médicale. Pour votre santé mangez de préférence des légumes, avec au moins 5 fruits et légumes par jour, soit au minimum 25 légumes et fruits différents par semaine.

Vit. D (améliorer les défenses face aux infections) : A prendre avec des aliments gras ou consommer directement de l’huile de foie de morue, hareng, maquereaux, sardines, saumon, truite, thon en boîte, chocolat noir, lait…

Vitamine A (immunité des muqueuses) : consommer des végétaux de couleur orange ou verte => patate douce, carotte, potiron, abricot, mangue, melon, salade romaine, épinard, laitue …

Oméga 3 et 6 et vitamine E (pour soutenir les cellules de défense de notre corps) => consommer de l’huile de foie de morue, de germe de blé, de tournesol, d’avocat, de noisette, de colza, oeufs…

Sélénium (antioxydant, permet à l’organisme de produire la glutathion-peroxydase) => consommer 4 noix du Brésil fraîches par jour.

Cuivre (antioxydant, permet de lutter contre le stress oxydatif ) => consommer des abats, fruits der mer, noix et graines…

Zinc (pour stimuler l’immunité antivirale) : avant les repas ou consommer des huîtres, germe de blé grillé, foie de veau, bœuf braisé, shiitaké séché, graines de courges rôties, crabe…

L-Glutamine (pour nourrir les lymphocytes lors de la réponse immune) : A prendre 10 minutes avant le repas.

Précurseur de glutathion (rôle antioxydant) : 3 fois par jour pendant le repas

Probiotique et prébiotique (pour soutenir et renforcer l’immunité) : souches Lactobacilus acidophilus et Bifidobacterium lactis de préférence.

Si vous présentez des symptômes et en tant que malade du Covid-19, suivez les recommandations des experts scientifiques français, mais aussi les prescriptions de l’ANSM (Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé) concernant pour cette dernière l’usage du paracétamol.

Recommandations post-pandémie

Vous habitez à Clermont-Ferrand et sous souhaitez mettre tout en oeuvre pour rester en bonne santé ? Voici des conseils pratiques pour affronter sereinement le Covid-19.

Le risque de pic de pandémie passé, vos activités professionnelles et sociales pourront reprendre. Prenez le temps de faire le point avec votre thérapeute, sur vos carences éventuelles, vos habitudes alimentaires et de vie… afin de bénéficier d’un programme personnalisé pour vous permettre de combattre efficacement la maladie.

Ne faites pas l’économie de prendre soin de votre santé. Consultez un professionnel de santé qui pourra vous aider.

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Heilpraktiker – Naturopathe en médecine douce située à Clermont-Ferrand

Article créé et rédigé par l’auteur Carole Girard – protection copyright © authentique valable en France – reproduction interdite

Sources :
1) Management of Corona Virus disease-19 (COVID-19) : The Zhejiang Experience
Texte original « Some patients with COVID-19 showed intestinal microbialdysbiosis with decreasedprobiotics such as Lactobacillus and Bifidobacterium. (…) Nutritional support and application of prebiotics or probiotics were suggested to regulate the balance of intestinal microbiota, and reduce the risk of secondary infection due to bacterial translocation. (…) We also integrated Chinese medicine in treatment to promote disease rehabilitation through classification methods of traditional Chinese medicine. (…) The Zhejiang experience above and suggestions have been implemented in our center and achieved good results. »
2) Organisation mondiale de la santé (OMS)
« On ne sait pas avec certitude combien de temps le virus responsable de la COVID-19 survit sur les surfaces. Mais il semble qu’il se comporte comme les autres coronavirus. Les études (et les informations préliminaires sur la COVID-19) tendent à montrer que les coronavirus peuvent persister sur les surfaces quelques heures à plusieurs jours. Ceci peut dépendre de différents paramètres (p. ex. le type de surface, la température ou l’humidité ambiante). »
3) IHU Méditéreannée-Infection.
Les porteurs du virus Covid 19 sont contagieux pendant en moyenne 20 jours si on ne les traite pas. La charge virale implique donc un confinement total des membres du foyer pendant ce délai de 20 jours.
4) Conseils du Professeur et Docteur Castronovo pour soutenir votre immunité.
(Faculté de Médecine Paris Descartes – Micronutrition, Alimentation, Prévention et Santé – 21 mars 2020).